Gestión del peso

1. Objetivo principal

La función de control de peso de Elfie está diseñada para ayudar a los usuarios a alcanzar y mantener un peso corporal saludable mediante la combinación de autocontrol, creación de hábitos y orientación personalizada. No se trata de un truco para contar calorías, sino de una forma estructurada de crear un cambio de comportamiento sostenible.

2. Funciones clave

• Seguimiento del peso y el IMC
  • Los usuarios pueden registrar su peso regularmente y ver el progreso a lo largo del tiempo en gráficos visuales claros.
  • La aplicación calcula automáticamente el IMC y marca los valores fuera del rango saludable.
• Objetivos personalizados
  • La aplicación se adapta en función del perfil de salud, la edad, el sexo y el peso inicial del usuario.
  • Sugiere objetivos realistas (por ejemplo, perder 0,5 kg/semana frente a una dieta de choque agresiva).
• Integración de hábitos
  • El seguimiento del peso está vinculado a otras funciones de Elfie:
    • Nutrición → empujones para elegir alimentos sanos, tamaño de las raciones.
    • Actividad física → conexión con los pasos, la quema de calorías y el ejercicio.
    • Sueño y estrés → recuerda que dormir mal y el estrés elevado afectan al control del peso.
• Gamificación para la adhesión
  • Los usuarios ganan Elfie Coins por llevar un registro constante y cumplir su plan.
  • Las recompensas están vinculadas a la constancia, no al "número en la báscula", lo que garantiza una experiencia de apoyo y no estigmatización.
• Contenidos educativos y cuestionarios
  • En la aplicación se imparten lecciones breves sobre nutrición, metabolismo y rutinas saludables.
  • Los cuestionarios ayudan a reforzar los conocimientos y a mantener un alto nivel de compromiso.

3. Diseño conductual y motivación

Elfie evita caer en la trampa de avergonzar a los que ganan peso o promover dietas extremas. En su lugar, se centra en:

• Refuerzo positivo: Se le recompensa por registrar y reflexionar, incluso si el peso fluctúa.
• Microcompromisos: Las instrucciones diarias y semanales ayudan a crear pequeños hábitos duraderos.
• Visibilidad del progreso: Los usuarios ven líneas de tendencia e insignias de hitos para reforzar el éxito a largo plazo.

4. Integridad médica

• Contenido validado por médicos y nutricionistas.
• Diseñado para complementar los cuidados profesionales, no para sustituirlos.
• Seguro para las personas que controlan enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión), ya que fomenta cambios de peso graduales y realistas.

5. Por qué destaca

• Integración holística: El control del peso no está aislado, sino que se relaciona con el ejercicio, el sueño, el estrés y el cumplimiento de la medicación.
• Incentivos justos: No se penaliza a nadie por no "perder lo suficiente": las recompensas se centran en el compromiso, no en los resultados.
• Escalable y culturalmente adaptable: El diseño funciona en diferentes países, culturas alimentarias y normas corporales.

En resumen: la función de control de peso de Elfie no se limita a perder peso. Se trata de ayudar a los usuarios a entender su cuerpo, adoptar hábitos más saludables y mantener el cambio, con la combinación adecuada de seguimiento, educación y recompensas motivadoras.

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