Gestión del sueño

1. Objetivo principal

Dormir bien es la base de una buena salud. La función de gestión del sueño de Elfie te ayuda a crear hábitos de sueño más saludables, hacer un seguimiento de tu descanso y comprender cómo el sueño afecta a tu bienestar general, desde los niveles de energía hasta el peso, el estrés y las enfermedades crónicas.

2. Funciones clave

• Seguimiento del sueño
  • Registra tus horas de acostarte y levantarte o conéctate con tu teléfono/ wearable.
  • Consulta resúmenes claros de las horas totales de sueño, la constancia a la hora de acostarse y la deuda de sueño.
• Puntuación de sueño
  • Cada noche contribuye a una puntuación diaria del sueño que mide tanto la calidad como la regularidad.
  • Unas puntuaciones más altas significan que estás construyendo patrones de sueño más fuertes y reparadores.
• Orientación personalizada
  • Elfie ofrece consejos prácticos como "intenta reducir el tiempo de pantalla antes de acostarte" o "mantén una hora constante para levantarte".
  • Los empujoncitos son sencillos, realistas y están diseñados para adaptarse a su estilo de vida.
• Motivación gamificada
  • Gana Monedas Elfie por registrar el sueño y mejorar tu Puntuación de Sueño.
  • Las monedas pueden canjearse por interesantes premios o donarse a organizaciones benéficas, convirtiendo tus hábitos saludables en un impacto positivo.
• Educación y concursos
  • Lecciones breves y atractivas que explican por qué el sueño es importante para la salud del corazón, el peso y el estado de ánimo.
  • Los cuestionarios ayudan a reforzar los conocimientos y a mantener la motivación.

3. Diseño conductual

• La constancia es importante: Se le recompensa por hacer un seguimiento regular, no sólo por las noches "perfectas".
• Sin juicios: Los patrones de sueño mejoran gradualmente - Elfie apoya el progreso, no la perfección.
• Pequeñas victorias: Ver que tu puntuación de sueño mejora semana tras semana te ayuda a mantenerte en el buen camino.

4. Integridad médica

• Contenido revisado por médicos y expertos del sueño.
• Centrado en la creación de hábitos saludables, no en el diagnóstico médico de trastornos del sueño.
• Construido con estrictas protecciones de privacidad (GDPR, HIPAA, PDPA, etc.).

5. Por qué destaca

• Holístico: Vincula el sueño con el peso, la nutrición y la gestión del estrés.
• De apoyo: Favorece un mejor descanso sin añadir presión.
• Gratificante: Convierte el sueño en un juego en el que el progreso da recompensas reales.

✅ En resumen: la función de Gestión del Sueño de Elfie te ayuda a entender, mejorar y disfrutar de tu sueño, haciendo que cada noche de descanso sea un paso hacia una mejor salud y más energía en la vida diaria.

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