Gestión de la hidratación

1. Objetivo principal

Mantenerse hidratado es una de las formas más sencillas y eficaces de mejorar la salud. La función Hidratación de Elfie te ayuda a hacer un seguimiento de tu ingesta diaria de agua, a crear hábitos de consumo saludables y a entender cómo influye la hidratación en tu energía, concentración y bienestar general.

2. Funciones clave

• Seguimiento de la ingesta de agua
  • Registra cada vaso, botella o taza de agua con unos pocos toques.
  • Porciones de tamaño flexible para que pueda registrar las bebidas de la forma que le resulte más natural.
• Puntuación de hidratación
  • Cada día contribuye a una Puntuación de Hidratación diaria, que muestra lo cerca que estás de tu ingesta recomendada.
  • Las puntuaciones se adaptan en función de su edad, peso, nivel de actividad y clima.
• Recordatorios personalizados
  • Unos suaves empujoncitos le ayudarán a acordarse de beber a lo largo del día, sobre todo si tiene una agenda muy apretada.
  • Los consejos fomentan una hidratación inteligente (por ejemplo, agua antes del café o líquidos adicionales en los días calurosos).
• Motivación gamificada
  • Gana Monedas Elfie cada vez que registres tu agua y mejora tu Puntuación de Hidratación.
  • Utiliza las monedas para obtener recompensas o dónalas a organizaciones benéficas, convirtiendo las elecciones saludables en un impacto en el mundo real.
• Educación y concursos
  • Descubra por qué la hidratación es importante para el control del peso, la salud del corazón, la piel y la energía.
  • Los cuestionarios rápidos hacen que el aprendizaje sea divertido y refuerzan los buenos hábitos.

3. Diseño conductual

• La constancia es lo primero: Las recompensas se basan en el registro regular, no en la perfección.
• Sin culpas: ¿Olvidaste registrarte? Cada vaso cuenta.
• Progreso visible: Ver cómo aumenta tu puntuación de hidratación durante el día te ayuda a mantenerte motivado.

4. Integridad médica

• Desarrollado con aportaciones de médicos y expertos en nutrición.
• Recomendaciones basadas en directrices de hidratación respaldadas por la evidencia.
• Construido con fuertes protecciones de privacidad (GDPR, HIPAA, PDPA, etc.).

5. Por qué destaca

• Holístico: la hidratación está integrada con las funciones de peso, nutrición y sueño de Elfie.
• De apoyo: Fomenta la mejora constante, no las normas estrictas.
• Gratificante: Hace que beber agua resulte agradable, divertido y significativo.

✅ En resumen: la función Hidratación de Elfie hace que beber suficiente agua sea sencillo, motivador y gratificante, ayudándote a mantenerte con energía, concentrado y sano cada día.